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Salmone con gambi di broccoli, porro e dressing alle erbe

    30min.

    Facile

    Pescetariana

Ingredients

2 Servings
  • 2 tbsp aceto di vino bianco

  • 1 tbsp acqua

  • 1 clove aglio

  • 2 sprig aneto

  • 350 g filetto di salmone

  • 150 g gambi di broccoli

  • 1 tsp miele

  • 5 tbsp olio d'oliva

  • 3 tbsp olio di colza

  • 2 pinch pepe (macinato)

  • 1 piece porro

  • 2 sprig prezzemolo (liscio)

  • 3 pinch sale marino

  • 1 tsp senape

    Europea

    Pesce e frutti di mare

    Alcool

    Frullatore a immersione

Method

  • Preparare il salmone

    Asciugare i filetti di salmone tamponandoli e condirli con sale e pepe.

     

    Scaldare l'olio in una padella e distribuirlo uniformemente. Mettere il salmone nella padella con il lato della pelle rivolto verso il basso e rosolare a fuoco medio per circa 5 minuti. Girare il salmone e continuare la cottura per altri 3 minuti.

  • Ingredients

  • 350 g filetto di salmone, 1 pinch sale marino, 1 pinch pepe (macinato), 2 tbsp olio di colza

  • Preparare le verdure

    Lavare il porro e i broccoli. Tagliare il porro ad anelli di 1,5 cm.

     

    Portare a ebollizione una pentola capiente con acqua. Sbollentare il porro e i broccoli per 1 minuto.

     

    Quindi togliere dalla pentola, lasciare scolare, asciugare con carta da cucina e rosolare a fuoco vivo in una padella. Insaporire con sale e pepe.

  • Ingredients

  • 1 piece porro, 150 g gambi di broccoli, 1 pinch sale marino, 1 pinch pepe (macinato), 1 tbsp olio di colza

  • Preparare il condimento

    Sbucciare e tagliare grossolanamente l’aglio. Lavare le erbe aromatiche, asciugarle scuotendo e tritarle grossolanamente.

     

    Mettere tutti gli ingredienti in un contenitore alto e ridurre in purea.

     

    Condire con un pizzico di sale.

  • Ingredients

  • 1 clove aglio, 2 sprig aneto, 2 sprig prezzemolo (liscio), 2 tbsp aceto di vino bianco, 1 tbsp acqua, 1 tsp senape, 5 tbsp olio d'oliva, 1 pinch sale marino, 1 tsp miele

  • Ultimare

    Distribuire i broccoli e il porro sui piatti, disporre sopra il salmone e servire con il dressing.

Nutritional value per portion:

kcal

726

Protein

36.88 g

Fat

59.70 g

Carbohydrates

11.19 g

AuthorBORA
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