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Involtino estivo con dip di mango e cocco

    30min

    Facile

    Vegana

    Vegetariana

    Pescetariana

Ingredienti

2 Porzioni
  • 6 pezzo Foglie di riso

  • 1 pezzo arancia

  • 100 g carote

  • 50 g insalata iceberg

  • 150 ml latte di cocco

  • 1 pezzo lime

  • 1 pezzo mango

  • 0.5 pezzo peperoncino

  • 100 g peperoni (rossi)

  • 100 g porro

  • 1 pizzico sale

  • 100 g taccole

  • 20 g zenzero

    asiatica

    piatti vegetariani

    arachidi

    istamina, fruttosio

    spremiagrumi, frullatore a immersione, pennello

Preparazione

  • Preparare gli ingredienti

    Tagliare a metà arancia e lime e spremere.

    Sbucciare il mango, togliere la polpa dal nocciolo e tagliarlo a pezzi.


    Pelare lo zenzero e tagliarlo a pezzi. Lavare il peperoncino, dimezzarlo, privarlo dei semi e tagliarlo a pezzi.

  • Ingredienti

  • 1 pezzo lime, 1 pezzo arancia, 1 pezzo mango, 20 g zenzero, 0.5 pezzo peperoncino

  • Preparare la salsa

    Mettere il mango, lo zenzero e il peperoncino in una piccola padella e cuocere con il succo spremuto, il latte di cocco e il sale per circa 5 minuti. 

    Ridurre in purea fino a ottenere una salsa liscia e densa.

  • Ingredienti

  • 150 ml latte di cocco, 1 pizzico sale

  • Preparare le verdure

    Lavare e pelare le carote e tagliarle a strisce sottili.

    Lavare la lattuga iceberg, il mangetout, i peperoni e il porro e tagliarli a strisce sottili.

  • Ingredienti

  • 100 g carote, 50 g insalata iceberg, 100 g taccole, 100 g peperoni (rossi), 100 g porro

  • Arrotolare gli involtini estivi

    Spennellare i fogli di carta di riso con acqua uno dopo l'altro. Distribuire uniformemente le verdure affettate, chiudere le estremità e arrotolare. 

  • Ingredienti

  • 6 pezzo Foglie di riso

  • Ultimare

    Servire gli involtini estivi preparati con la salsa.

Valore nutrizionale per porzione

kcal

359.5

Albume

9.11 G

Oli/grassi

6.75 G

Carboidrati

61.41 G

AutoreBORA
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