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En-cas à l’avoine

en deux variations

    35min

    Facile

    Vegan

    Végétarien

    Pesco-végétarien

Ingrédients

12 Portions
  • 30 G Amandes (grillées)

  • 1 pièces Banane

  • 25 G Canneberges

  • 1 cuillère à café Cannelle (moulue)

  • 200 G Flocons d'avoine complets (à pépins)

  • 50 G Flocons d'avoine instantanés

  • 1 Pointe de couteau Gingembre (moulu)

  • 70 ml Lait d’avoine

  • 40 G Pistaches (hachées)

  • 1 pièces Pomme bio

  • 2 cuillère à café de levure chimique

  • 0,5 pièces gousse de vanille

  • 75 ml lait de coco

  • 1 Une pincée de sel

  • 30 ml sirop d’agave

  • 30 G sucre de fleur de coco

    Amérique

    Desserts

    Cacahuètes, Blé contenant du gluten

    Fructose

    Râpe carrée, Moule à muffins, Grille de cuisson et gril

Préparation

  • Préparer les ingrédients

    Écraser la banane avec une fourchette et couper les canneberges en petits morceaux.

     

    Couper la pomme en deux et l'épépiner. Couper une moitié en cubes, râper l’autre moitié. 

     

    Fendre la gousse de vanille en deux dans le sens de la longueur et gratter la pulpe avec le dos d'un couteau.

     

    Hacher grossièrement les amandes.

  • Ingrédients

  • 25 G Canneberges, 1 pièces Pomme bio, 0,5 pièces gousse de vanille, 1 pièces Banane, 30 G Amandes (grillées)

  • Préparer la pâte à l’avoine

    Mélanger les flocons d'avoine avec le sucre de coco, la levure chimique, le sel et la pulpe de vanille.

     

    Diviser la masse en deux parties.

  • Ingrédients

  • 200 G Flocons d'avoine complets (à pépins), 50 G Flocons d'avoine instantanés, 30 G sucre de fleur de coco, 2 cuillère à café de levure chimique, 1 Une pincée de sel

  • Aromatiser la préparation

    Mélanger une moitié avec la banane, le gingembre, les cranberries, le lait de coco et le sirop d'agave. 

     

    Mélanger l'autre moitié avec la pomme, la cannelle et la boisson d'avoine.

     

    Laisser gonfler les deux masses pendant 10 minutes, puis les répartir dans une plaque à muffins graissée.

  • Ingrédients

  • 1 Pointe de couteau Gingembre (moulu), 75 ml lait de coco, 1 cuillère à café Cannelle (moulue), 30 ml sirop d’agave, 70 ml Lait d’avoine

  • Lancer le programme automatique

    Démarrer le programme "Oatmealcups" et suivre la procédure.

  • Faire cuire les en-cas à l’avoine

    Insérer la plaque à muffins sur la grille de cuisson et gril.

     

    Une fois le BORA X BO préchauffé, insérer le plat au niveau intermédiaire.

  • Finition

    Retirer les Oatmealcups terminés, garnir la variante pomme-cannelle avec des amandes et la variante banane-cranberry avec des pistaches.

     

    Servir tiède et déguster.

  • Ingrédients

  • 40 G Pistaches (hachées)

Valeur nutritive par portion

kcal

156.08

Blanc d’œuf

4.29 G

Huiles/graisses

4.61 G

Glucides

23.90 G

AuteurBORA
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