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Filet de saumon sur fenouil à l'orange et au miel

    45min

    Facile

    Pesco-végétarien

Ingrédients

2 Portions
  • 2 pièces Fenouil

  • 300 G Filet de saumon

  • 50 ml Wormwood

  • 2 pièces céleri-branche

  • 2 Cuillère à soupe huile d’olive

  • 1 Cuillère à soupe miel de forêt

  • 2 pièces oignons

  • 2 pièces oranges

  • 2 Une pincée de poivre (moulu)

  • 2 Branche romarin

  • 15 G sauge

  • 2 Une pincée de sel de mer

    Europe

    poisson et fruits de mer

    céleri, poisson, Dioxyde de soufre/sulfites

    alcool, fructose, histamine, Sucre

    Presse-agrumes

Préparation

  • Préparer les ingrédients

    Laver le céleri et le fenouil. Peler les oranges et les oignons.

     

    Couper l'orange en filets, presser le reste et réserver le jus.

     

    Couper les oignons en demi-rondelles. Couper le fenouil et le céleri en rondelles.

     

    Laver les herbes aromatiques, les égoutter et les hacher finement.

  • Ingrédients

  • 2 pièces céleri-branche, 2 pièces Fenouil, 2 pièces oranges, 2 pièces oignons, 15 G sauge, 2 Branche romarin

  • Préparer le saumon

    Eponger les filets de saumon, les saler et les poivrer.

     

    Faire chauffer l’huile dans une poêle puis répartir les légumes. Déposer le saumon dans la poêle, côté peau vers le bas, et le faire cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes. Retourner et faire cuire encore 3 minutes.

  • Ingrédients

  • 300 G Filet de saumon, 1 Une pincée de sel de mer, 1 Une pincée de poivre (moulu), 1 Cuillère à soupe huile d’olive

  • Cuire des légumes au fenouil

    Faire chauffer l’huile dans une poêle puis répartir les légumes. Faire revenir les oignons, le céleri et le fenouil à feu vif.

     

    Ajouter les herbes hachées et déglacer avec l'absinthe. Saler, poivrer et laisser mijoter brièvement avec le miel.

     

    Ajouter enfin les filets d'orange et le jus.

  • Ingrédients

  • 1 Cuillère à soupe huile d’olive, 50 ml Wormwood, 1 Une pincée de sel de mer, 1 Une pincée de poivre (moulu), 1 Cuillère à soupe miel de forêt

  • Présentation

    Répartir les légumes au fenouil et à l'orange sur les assiettes, dresser le poisson dessus et déguster.

Valeur nutritive par portion

kcal

568

Blanc d’œuf

38.66 G

Huiles/graisses

19.04 G

Glucides

51.35 G

AuteurBORA
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