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Sandre avec pommes de terre sautées et sauce aux herbes

    1h 10min

    facile

    pesco-végétarien

Ingrédients

2 Portions
  • 1 bouquet basilic

  • 1 c. à c. beurre

  • 0.5 pièce citron

  • 300 g filet de sandre

  • 300 g fromage blanc

  • 1 c. à c. fécule

  • 4 c. à s. huile de tournesol

  • 1 pièce oignon (rouge)

  • 1 c. à c. paprika

  • 1 bouquet persil

  • 2 pincée poivre (moulu)

  • 500 g pommes de terre (à chair ferme)

  • 1 bouquet sauge

  • 2 pincée sel

    Europe, Allemagne

    poisson et fruits de mer

    Lait, poisson

    histamine, Lactose

    Presse-agrumes

Préparation

  • Hacher les herbes aromatiques

    Laver les herbes aromatiques, les égoutter et les hacher finement.

  • Ingrédients

  • 1 bouquet basilic, 0,5 bouquet persil, 1 bouquet sauge

  • Préparer la sauce

    Laver le citron à l’eau chaude puis le sécher. Presser le jus d’un demi-citron. Stocker l’autre moitié au réfrigérateur pour d’autres recettes.

     

    Mélanger le fromage blanc avec les herbes et les autres ingrédients.

  • Ingrédients

  • 0,5 pièce citron, 300 g fromage blanc, 1 pincée sel, 1 pincée poivre (moulu)

  • Faire cuire les pommes de terre

    Porter une grande casserole d’eau salée à ébullition.


    Cuire les pommes de terre pendant environ 20 minutes, les peler puis les couper en tranches.

  • Ingrédients

  • 500 g pommes de terre (à chair ferme)

  • Préparer tous les autres ingrédients

    Éplucher l’oignon et le couper en dés.

     

    Laver le persil, l’essorer et le hacher finement.

  • Ingrédients

  • 1 pièce oignon (rouge), 0,5 bouquet persil

  • Faire sauter les pommes de terre

    Faire chauffer l’huile dans une poêle puis répartir les légumes.

     

    Enrober les tranches de terre de paprika et de fécule puis les faire dorer.

     

    Ajouter le beurre, le persil et les oignons aux pommes de terre sautées. Faire sauter 3 min à feu moyen.

  • Ingrédients

  • 2 c. à s. huile de tournesol, 1 c. à c. paprika, 1 c. à c. fécule, 1 c. à c. beurre

  • Saisie du poisson

    Faire chauffer l’huile dans une poêle puis répartir les légumes.

     

    Faire dorer le filet de sandre à feu moyen côté peau pendant 6 - 8 minutes. Retourner le poisson et faire revenir 2 min de l’autre côté. Assaisonner de sel et de poivre.

  • Ingrédients

  • 300 g filet de sandre, 2 c. à s. huile de tournesol, 1 pincée sel, 1 pincée poivre (moulu)

  • Finition

    Dresser la sandre, les pommes de terre sautées et la sauce aux herbes aromatiques puis servir.

Valeur nutritive par portion

kcal

893

Blanc d’œuf

54.45 G

Huiles/graisses

49.56 G

Glucides

54.54 G

AuteurBORA
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