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Ramen aux champignons et au tofu

    55min

    Moyen

    Pesco-végétarien

    Végétarien

Ingrédients

2 Portions
  • 2 cuillère à café bouillon de légumes en poudre

  • 200 G champignons shiitake

  • 1 pièces ciboule

  • 1 Litres eau

  • 3 Cuillère à soupe huile de cuisson

  • 120 G nouilles de riz

  • 2 Cuillère à soupe oignons frits

  • 3 pièces pleurotes du panicaut

  • 1 Une pincée de poivre (moulu)

  • 4 cuillère à café pâte miso (brune)

  • 4 Cuillère à soupe sauce soja (brune)

  • 4 Cuillère à soupe sauce teriyaki

  • 1 Une pincée de sel de mer

  • 1 Cuillère à soupe sésame (noir)

  • 200 G tofu

  • 2 pièces œufs

    Asie, Japon

    Soupes & Potées

    soja, Fruits à coque, Dioxyde de soufre/sulfites, sésame, œufs

    Histamine, Gluten, Fructose, Sucre

Préparation

  • Faire mariner le tofu

    Couper le tofu en dés puis le faire mariner avec les ingrédients restants.

  • Ingrédients

  • 200 G tofu, 4 Cuillère à soupe sauce teriyaki, 1 Cuillère à soupe sésame (noir)

  • Faire cuire les champignons

    Faire chauffer l’huile dans une poêle puis répartir les légumes. Couper les pleurotes en deux puis les entailler en croix.

     

    Saisir brièvement les pleurotes de chaque côté. Assaisonner de sel et de poivre.

  • Ingrédients

  • 1 Cuillère à soupe huile de cuisson, 3 pièces pleurotes du panicaut, 100 G champignons shiitake, 1 Une pincée de sel de mer, 1 Une pincée de poivre (moulu)

  • Préparer le bouillon

    Faire chauffer l’huile dans une grande casserole à feu moyen. Faire revenir les champignons shiitake.

     

    Déglacer à l’eau. Ajouter les ingrédients restants puis laisser mijoter.

  • Ingrédients

  • 1 Cuillère à soupe huile de cuisson, 100 G champignons shiitake, 1 Litres eau, 4 cuillère à café pâte miso (brune), 2 cuillère à café bouillon de légumes en poudre, 4 Cuillère à soupe sauce soja (brune)

  • Faire cuire les œufs

    Verser les œufs dans une casserole avec de l’eau froide, porter à ébullition puis faire cuire pendant 6 - 8 minutes, selon la consistance souhaitée, puis les rincer à l’eau froide.

     

    Écaler les œufs et les couper en deux.

  • Ingrédients

  • 2 pièces œufs

  • Faire revenir le tofu

    Faire chauffer l’huile dans une poêle puis répartir les légumes. Faire dorer le tofu mariné.

  • Ingrédients

  • 1 Cuillère à soupe huile de cuisson

  • Faire cuire les pâtes

    Placer les nouilles de riz dans le bouillon et faire cuire pendant 3 - 5 min.

  • Ingrédients

  • 120 G nouilles de riz

  • Finition

    Laver l’oignon nouveau et le ciseler finement. 

     

    Verser le bouillon dans des assiettes à soupe. Y déposer le tofu grillé, les champignons et l’œuf puis garnir de ciboule et d’oignons frits.

  • Ingrédients

  • 1 pièces ciboule, 2 Cuillère à soupe oignons frits

Valeur nutritive par portion

kcal

939

Blanc d’œuf

40.03 G

Huiles/graisses

44.18 G

Glucides

99.65 G

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