En forma y saludable desde casa
Convertirte en la mejor versión de ti mismo a través de entrenamientos en casa, en tus propias cuatro paredes, sin grandes aparatos de fitness y con una nutrición natural sin polvos extra, eso es lo que representa Anne de BodyKiss. Porque el deporte es para todos.
Desde hace 8 años, Anne muestra cómo es posible ponerse en forma desde casa en YouTube bajo "BodyKiss" y en su nuevo programa deportivo "Dein BodyKiss", disponible desde el 01.01.2022. También comparte recetas sencillas, deliciosas y saludables en su canal de YouTube "BodyFood". Cuenta con el apoyo de su marido Daniel, que suele estar detrás de la cámara, aunque a veces también muestra ejercicios alternativos delante de ella. Los dos tienen ahora también su propia tienda en línea, donde se puede comprar ropa deportiva y diversos artículos de equipamiento deportivo. Todo diseñado para entrenar desde casa.
Además del deporte, una alimentación sana, equilibrada y sobre todo natural es esencial para mantener el cuerpo en forma. Tanto si desea una silueta más definida, como si se centra en la musculación o quiere ganar o perder peso de forma saludable. Alimentos naturales sobre todo porque son mejor absorbidos y procesados por nuestro sistema. También es importante seguir una dieta rica en proteínas. Las proteínas son importantes para construir músculo. Forman parte de nuestras hormonas, ayudan a construir nuestros tejidos y son responsables de la salud de nuestros órganos y del funcionamiento del sistema inmunitario. También te mantienen saciado durante más tiempo si están suficientemente integrados en tu dieta diaria. Las fuentes naturales de proteínas incluyen legumbres (lentejas o guisantes), frutos secos y semillas (calabaza o linaza), tofu o cereales como la avena.
Una comida ligera, rica en proteínas, rápida de preparar, saciante y deliciosa. Eso es lo que a Anne le gusta conjurar en su nueva cocina. Entre otras cosas, cuenta con el apoyo de nuestra BORA Professional, que tenía instalada en casa. Para Anne, lo mejor es su diseño discreto y la visión sin obstáculos gracias a la ausencia de campana extractora, lo que, por supuesto, supone una gran ventaja a la hora de grabar vídeos de cocina.
¿Tienes apetito? Aquí está la receta.
Ingredientes:
500 g de boniato, 200 g de zanahorias, 1 lata de garbanzos, 1 cebolla, 1 diente de ajo, un trocito de jengibre, 500 g de caldo de verduras, 150 ml de leche de coco, 20 g de anacardos, 2 cucharadas de salsa de soja, sal & pimienta, 2 cucharadas de curry en polvo, cilantro al gusto.
Preparación:
Coger una sartén antiadherente grande, pelar los boniatos y las zanahorias y cortarlos en dados de 2 cm. Pelar y picar el jengibre, el ajo y la cebolla. Poner estos 3 juntos en la sartén y saltear ligeramente, luego añadir los ingredientes restantes y cocer a fuego lento durante unos 15-20 minutos con la sartén cerrada hasta que las verduras estén cocidas. Servir y adornar con cilantro. Que aproveches.
Valores nutricionales para una ración: Calorías: 533, Proteína: 19g, carbohidratos: 84g, grasa: 10 g
