Fit en gezond vanuit huis
De beste versie van jezelf worden door thuis te trainen binnen je eigen vier muren, zonder grote fitnessapparatuur en met natuurlijke voeding zonder extra poeders - dat is waar Anne van BodyKiss voor staat. Omdat sport voor iedereen is.
Anne laat al 8 jaar zien hoe het mogelijk is om thuis fit te worden op YouTube onder "BodyKiss" en in haar eigen nieuwe sportprogramma "Dein BodyKiss", dat sinds 01.01.2022 beschikbaar is. Ze deelt ook eenvoudige, heerlijke en gezonde recepten op haar YouTube-kanaal "BodyFood". Ze wordt ondersteund door haar man Daniel, die meestal achter de camera staat, maar soms ook alternatieve trainingsoefeningen voor de camera laat zien. De twee hebben nu ook hun eigen online winkel waar je sportkleding en verschillende sportartikelen kunt kopen. Allemaal ontworpen voor training vanuit huis.
Naast sporten is een gezond, evenwichtig en vooral natuurlijk dieet essentieel om je lichaam fit te houden. Ongeacht of je een meer gedefinieerd figuur wilt, je wilt concentreren op het opbouwen van spieren of gezond wilt aankomen of afvallen. Natuurlijke voedingsmiddelen vooral omdat ze het beste door ons systeem worden opgenomen en verwerkt. Het is ook belangrijk om eiwitrijk te eten. Eiwitten zijn belangrijk voor het opbouwen van spieren. Ze maken deel uit van onze hormonen, helpen bij de opbouw van ons weefsel en zijn verantwoordelijk voor de gezondheid van onze organen en een goed functionerend immuunsysteem. Ze houden je ook langer vol als ze voldoende geïntegreerd zijn in je dagelijkse voeding. Natuurlijke eiwitbronnen zijn peulvruchten (linzen of erwten), noten en zaden (pompoen of lijnzaad), tofu of granen zoals havermout.
Een lichte, eiwitrijke maaltijd die snel te bereiden is, je vult en heerlijk smaakt. Dat is wat Anne graag tevoorschijn tovert in haar nieuwe keuken. Ze wordt onder andere ondersteund door onze BORA Professional, die ze thuis heeft geïnstalleerd. Het beste voor Anne is het discrete ontwerp en het onbelemmerde zicht dankzij het ontbreken van een afzuigkap, wat natuurlijk een enorm voordeel is bij het filmen van kookvideo's.
Trek gekregen? Hier is het recept.
Ingrediënten:
500g zoete aardappel, 200g wortelen, 1 blik kikkererwten, 1 ui, 1 teentje knoflook, klein stukje gember, 500g groentebouillon, 150ml kokosmelk, 20g cashewnoten, 2 el sojasaus, zout & peper, 2 el kerriepoeder, koriander naar smaak
Bereiding:
Neem een grote pan met antiaanbaklaag, schil de zoete aardappelen en wortelen en snijd ze in blokjes van 2 cm. Schil de gember, knoflook en ui en snijd ze in kleine blokjes. Doe deze 3 samen in de pan en sauteer lichtjes, voeg dan de resterende ingrediënten toe en laat ongeveer 15-20 minuten sudderen met gesloten pan tot de groenten gaar zijn. Serveer en garneer met koriander. Smakelijk.
Voedingswaarden voor één portie: Calorieën: 533, Proteïne: 19g, koolhydraten: 84g, vet: 10 g
