Cosa fa un ciclista professionista in vacanza?
Piani di allenamento, calendari di gara, nuove località quasi ogni giorno, quasi nessun tempo a casa. La vita quotidiana di un ciclista professionista comporta molte difficoltà. Ma cosa fare dopo la lunga stagione, quando tutto lo stress è passato? Come trascorrono il tempo libero i ragazzi di BORA - hansgrohe e a cosa devono prestare attenzione anche quando sono in vacanza?
Appena terminata l'ultima gara, inizia l'off-season. La data dipende dal calendario delle gare di ciascun pilota. Di solito questo accade nella prima metà di ottobre. Tuttavia, l'inizio della bassa stagione è anche l'inizio della preparazione per la stagione successiva, anche se non si tratta di allenamento in bicicletta.
BORA - hansgrohe si è riunita per un campo di squadra nella Ötztal per dare il via alla stagione 2022 e ha trascorso alcuni giorni socievoli e variegati con tutti i corridori e l'intero staff sullo sfondo. Oltre agli incontri e agli appuntamenti con i media, l'attenzione si è concentrata sul divertimento, compreso lo sci sul ghiacciaio. Per la maggior parte dei piloti, le meritate vacanze sono iniziate subito dopo e i ragazzi hanno viaggiato in tutto il mondo.
Mentre Ide Schelling si rilassava sulla spiaggia del Messico, Max Schachmann esplorava i siti storici e mozzafiato e le montagne del Perù. Anche Giovanni Aleotti ha attraversato l'Atlantico, combinando vacanze e lavoro. Non solo ha fatto un giro turistico a San Francisco, ma ha anche completato dei test a cronometro nella galleria del vento con il partner Specialized.
Emu Buchmann e Patrick Konrad hanno potuto rilassarsi ancora una volta alle temperature estive delle Maldive e di Abu Dhabi. Jordi Meeus ha trascorso il suo tempo a Ibiza immergendosi, facendo rock jumping, giocando a golf e incontrando buoni amici e colleghi del gruppo. Ha poi assistito a "El Clasico" del calcio spagnolo a Barcellona. Questa passione è stata condivisa anche da Cesare Benedetti e Ben Zwiehoff, che hanno assistito dal vivo ad alcune grandi partite nello stadio in Polonia e in Germania. Ben ha poi partecipato a un viaggio in città a Copenaghen.
...quando il bene è così vicino? Che si tratti di Patrick Konrad che fa giardinaggio, Cesare Benedetti allo zoo, Nils Politt che cucina a BORA o Lukas Pöstlberger sulle montagne di casa: Il relax è garantito anche a casa. Sempre presente: La propria famiglia e/o i buoni amici che si vedono troppo raramente durante la stagione. È un ottimo modo per rilassarsi e distendere la mente e il corpo, anche senza la voglia di viaggiare.
Ma anche in vacanza, un ciclista professionista deve andare un po' avanti. La bicicletta da corsa viene spesso lasciata da parte e si ricorre ad altri sport. Oltre al tennis e all'arrampicata, l'escursionismo e il trail running sono particolarmente popolari tra gli abitanti della montagna, così come lo sci e lo sci alpinismo. Quest'ultimo, in particolare, è stato scoperto da molti ciclisti professionisti negli ultimi anni, in quanto rappresenta un ottimo complemento all'allenamento in bicicletta. E se non riuscite a fare a meno delle due ruote, potete fare una tranquilla pedalata con gli amici senza alcuna pressione per le prestazioni o prendere la mountain bike per divertirvi lontano dai soliti percorsi di allenamento.
La bassa stagione è altrettanto importante per la mente e il corpo. Dan Lorang, Head of Performance di BORA - hansgrohe, ama parlare della "batteria mentale" che ogni ciclista dovrebbe ricaricare completamente per poter portare a termine la stagione successiva nel miglior modo possibile. Ogni pilota deve determinare, in base all'esperienza e alle sensazioni, quando la propria batteria mentale è di nuovo completamente carica; questo fattore mentale non è misurabile per gli allenatori.
Parte del rilassamento mentale è che un ciclista professionista può mangiare tutto ciò che gli viene in mente in vacanza. Un aumento di peso di 2-4 chili non è raro e fa parte del processo. Ma naturalmente non è solo la testa che ha bisogno di ricaricarsi, anche il corpo ne ha bisogno. Dan spiega: "Durante l'off-season si verifica un calo delle prestazioni fisiche. Il volume delle pulsazioni cardiache diminuisce, i muscoli si degradano un po' e le prestazioni dei mitocondri diminuiscono notevolmente". Tuttavia, questo è essenziale per il recupero, in quanto è l'unico modo per far sì che le cellule e il sistema nervoso si rigenerino completamente. Un esercizio fisico leggero di circa 4-6 ore alla settimana favorisce ulteriormente questo processo.
Ma anche le migliori vacanze finiscono. Prima della prima gara della nuova stagione, si dovrebbero completare circa 12 settimane di allenamento regolare. Gli allenatori non effettuano un controllo completo dello "stato attuale" all'inizio dell'allenamento, ma dopo le prime settimane di allenamento rilassato. Le settimane rimanenti fino all'inizio della stagione sono pianificate su questa base. Perché così i ragazzi di BORA - hansgrohe potranno tornare sulla linea di partenza in piena forma l'anno prossimo e dare il massimo. Grazie al processo di ricarica fuori stagione!
