Top 5 de BORA - hansgrohe: mantenerse fresco a pesar del calor
Julio 2023
Las carreras ciclistas se celebran independientemente del tiempo que haga. Con lluvia, con nieve o en verano, incluso si hay una gran ola de calor. Mientras que a la mayoría de la gente no le apetece hacer deporte cuando hacen más de 30 °C, no es extraño ver una etapa del Tour de Francia con temperaturas de 35 °C. ¿Cómo consigue un ciclista profesional rendir al máximo incluso en estas condiciones tan duras? Aquí te contamos cómo los chicos de BORA - hansgrohe se mantienen frescos incluso en pleno verano. Pero debes tener en cuenta lo siguiente: aunque un par de consejos también son útiles para los deportistas aficionados, siempre debes escuchar a tu propio cuerpo y reducir el esfuerzo si te encuentras mal.
Puesto n.º 5: Aclimatación
La práctica hace al maestro. No solo en la vida cotidiana, sino también en la lucha contra el calor. Si estás planeando una competición en pleno verano o unas vacaciones en el sur, te aconsejamos que no evites las altas temperaturas antes de los entrenamientos. Nuestro organismo se acostumbra al calor en una o dos semanas. Sin embargo, la temperatura óptima al aire libre para obtener el máximo rendimiento debe ser inferior a 20 °C. Además, siempre debes asegurarte de que llevas suficiente protección solar para evitar el sobrecalentamiento.
Puesto n.º 4: Maillot y culote con tirantes transpirables
Hoy en día, es difícil de imaginar, pero en el pasado, la gente solía ir en bicicleta con maillots de algodón. Desde hace algún tiempo, existen materiales funcionales mucho más cómodos de llevar. Desde hace algunos años, los maillots y los culotes están disponibles en versiones especiales que son muy transpirables y, al mismo tiempo, garantizan que el sudor se evapore lo mejor posible. Estas prendas suelen llevar la etiqueta «Air» y las utilizan los profesionales en pleno verano.
Puesto n.º 3: Chaleco refrigerante
Especialmente antes de una carrera, los ciclistas profesionales suelen llevar chalecos especiales. En ellos se incorporan cubitos de hielo o gel refrigerante para mantener la temperatura corporal constante o enfriarla antes de la carrera. De este modo, se puede crear un amortiguador para retrasar lo más posible el sobrecalentamiento del cuerpo. Además, por supuesto, es aconsejable permanecer a la sombra el mayor tiempo posible antes de la carrera.
Puesto n.º 2: Cubitos de hielo
¿Medias en el ciclismo? Desde hace poco tiempo, este es el truco profesional por excelencia en verano. Se introducen cubitos de hielo en unas medias femeninas, luego se anudan y se introducen en el cuello bajo el maillot. El aspecto y la aerodinámica del maillot se resienten un poco (y a los ciclistas se les llama dromedarios para hacer broma), pero durante la carrera, esta técnica puede sustituir al chaleco refrigerante durante un tiempo.
Puesto n.º 1: Agua
Y en primera posición en nuestra lista, sin dudarlo, hay un elemento clave: el agua. Ya viene fresca desde el vehículo de apoyo, y contiene electrolitos, carbohidratos y nada aditivos. Esta se vierte sobre los brazos, las piernas o la cabeza. El agua siempre funciona. En las etapas calurosas, los profesionales beben hasta 1,5 litros por hora, y eso sin contar el agua para enfriar el cuerpo. Para los atletas aficionados, saltar a un lago de agua fresca también es una buena opción.
