Une saison cycliste 2022 passionnante et épuisante est terminée et les garçons de BORA - hansgrohe profitent d'une courte période de repos avant que le plan d'entraînement ne commence à préparer la saison 2023.
Le corps ressent les contraintes des derniers mois et aspire à se reposer. Pourtant, la régénération pendant ces pauses, que ce soit à la fin d'une saison ou pendant, est justement l'une des composantes les plus importantes pour pouvoir donner le meilleur de soi-même. Ce n'est qu'en se régénérant suffisamment que l'on devient meilleur, alors que le simple fait de ne rien faire n'est qu'une petite partie. Mais de quoi d'autre le corps a-t-il besoin ? Voici le top 5 des mesures de régénération de la Band of Brothers ! Découvrez comment les corps des cyclistes professionnels font le plein d'énergie pour être rapidement au top de leur forme après un entraînement ou une course difficile.
Le classique : Dormir est le moyen de régénération qui demande le moins d'efforts. Il suffit de s'allonger et de fermer les yeux. Ou simplement s'asseoir et laisser son regard se perdre dans le lointain, en écoutant éventuellement de la musique, en allumant un film et en se laissant porter. Ou comme l'appelle le vainqueur du Giro d'Italia, Jai Hindley : "Assis à l'horizontale sur le canapé !" La tête s'éteint, on ne pense à rien, on ne bouge pas et le corps commence à se régénérer.
Gymnastique & ; yoga sonnent comme peu de repos, mais plutôt comme une légère séance d'entraînement. Pourtant, ces exercices peuvent entraîner la stabilité de l'ensemble du corps, stimuler le métabolisme et donc minimiser la fatigue générale. C'est le cas de Matteo Fabbro, Luis-Joe Lührs et Jonas Koch, entre autres.
L'(auto)massage arrive en troisième position. Après un effort, les chaînes musculaires du corps sont durcies et ces tensions demandent à être relâchées. En cas d'encadrement approprié (par exemple lors du camp d'entraînement), les garçons laissent les professionnels, c'est-à-dire le personnel de physiothérapie de BORA - hansgrohe, s'occuper de leur corps. Si cela n'est pas possible, Maximilian Schachmann et ses coéquipiers ont recours au rouleau de fascia. On se roule soi-même d'avant en arrière sur ces rouleaux ou boules en mousse dure et on obtient ainsi le même effet qu'un massage. Les muscles sont détendus et le métabolisme est stimulé. Seulement en faisant des efforts personnels.
Presque tous les professionnels de BORA - hansgrohe déclarent s'étirer immédiatement après l'entraînement. Pour le dos et les jambes en particulier, c'est un bienfait et un travail préparatoire parfait pour le massage. Cette combinaison permet de lutter parfaitement contre les courbatures ou une grande fatigue. De plus, cela aide tout le corps à se calmer, car on se concentre uniquement sur l'étirement en question. Ainsi, les étirements pratiqués chaque soir par Jordi Meeus l'aident même à mieux s'endormir.
Le numéro 1 incontesté du classement est clairement la nourriture. Manger immédiatement après l'entraînement est très important pour reconstituer les réserves vides. Et même dans les heures qui suivent, le corps a besoin d'énergie pour se régénérer. Ce que l'on mange est presque encore plus important. Pour simplifier, les glucides et les protéines sont essentiels. Plus la nourriture est de qualité, plus le moteur de l'organisme fonctionne bien. Cian Uijtdebroeks aime le yaourt avec des céréales, Frederik Wandahl préfère le riz avec du poulet. Et Marco Haller se réjouit de manière générale du fait qu'en tant que cycliste professionnel, les pâtes constituent quasiment l'aliment de base.
