Fit und gesund von Zuhause aus
Durch Home-Workouts in den eigenen vier Wänden die beste Version von sich selbst werden, ohne große Fitnessgeräte und mit natürlicher Ernährung ohne extra Pülverchen – dafür steht Anne von BodyKiss. Denn Sport ist für alle.
Seit mittlerweile 8 Jahren zeigt Anne auf YouTube unter „BodyKiss“ und in ihrem eigenen, neuen Sportprogramm „Dein BodyKiss“, das seit dem 01.01.2022 erhältlich ist, wie es möglich ist, von zuhause aus fit zu werden. Zudem teilt sie auf ihrem YouTube Kanal „BodyFood“ einfache, leckere und gesunde Rezepte. Unterstützt wird sie dadurch von ihrem Mann Daniel, der meistens hinter der Kamera steht, aber auch manchmal alternative Workout-Übungen vor der Kamera zeigt. Mittlerweile haben die beiden auch einen eigenen Onlineshop, in dem man Sportkleidung und unterschiedliches Sportequipment erwerben kann. Alles auf ein Training von zuhause ausgelegt.
Neben dem Sport ist eine gesunde, ausgewogene und vor allem natürliche Ernährung essenziell, um den eigenen Körper fit zu halten. Egal ob die Figur definierter werden soll, ob der Muskelaufbau im Fokus steht oder man gesund an Gewicht zu- oder abnehmen möchte. Natürliche Lebensmittel vor allem deshalb, weil sie am besten von unserem System aufgenommen und verarbeitet werden können. Außerdem ist es wichtig, auf eine proteinreiche Ernährung zu achten. Proteine, umgangssprachlich auch Eiweiße, sind bedeutend für den Aufbau von Muskulatur. Sie sind Teil unserer Hormone, bauen unser Gewebe mit auf und sind verantwortlich für die Gesundheit unserer Organe und ein funktionierendes Immunsystem. Außerdem halten sie länger satt, wenn sie ausreichend in die tägliche Ernährung integriert werden. Als natürliche Proteinquelle gibt es z.B. Hülsenfrüchte (Linsen oder Erbsen), Nüsse und Samen (Kürbis oder Leinsamen), Tofu oder Getreide wie Haferflocken.
Ein leichtes, proteinreiches Essen, das schnell zubereitet ist, satt macht und dazu noch lecker schmeckt. Das zaubert Anne gerne in ihrer neuen Küche. Unterstützt wird sie dabei unter anderem von unserem BORA Professional, das sie sich zuhause hat einbauen lassen. Das Beste daran sind für Anne vor allem das dezente Design und die freie Sicht durch die fehlende Dunstabzugshaube, was beim Filmen von Kochvideos natürlich ein ungemein großer Vorteil ist.
Na, Appetit bekommen? Hier folgt das Rezept.
Zutaten:
500g Süßkartoffel, 200g Möhren, 1 Dose Kichererbsen, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, kleines Stück Ingwer, 500g Gemüsebrühe, 150ml Kokosmilch, 20g Cashewkerne, 2 EL Sojasoße, Salz & Pfeffer, 2 EL Currypulver, nach Belieben Koriander
Zubereitung:
Einen großen beschichteten Topf hernehmen, Süßkartoffeln und Möhren schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Ingwer, Knoblauch und Zwiebel schälen und fein würfeln. Diese 3 zusammen in den Topf geben und leicht andünsten, anschließend die restlichen Zutaten dazugeben und etwa 15-20 Minuten bei geschlossenem Topf köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Servieren und mit Koriander garnieren. Guten Appetit!
Nährwerte für eine Portion: Kalorien: 533, Protein: 19g, Kohlenhydrate: 84g, Fett: 10g
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