In forma e in salute da casa
Diventare la versione migliore di se stessi attraverso l'allenamento a casa tra le proprie quattro mura, senza grandi attrezzature per il fitness e con un'alimentazione naturale senza polveri extra: questo è ciò che Anne di BodyKiss rappresenta. Perché lo sport è per tutti.
Da 8 anni Anne mostra come sia possibile tenersi in forma da casa su YouTube con la rubrica "BodyKiss" e con il suo nuovo programma sportivo "Dein BodyKiss", disponibile dal 01.01.2022. Condivide anche ricette semplici, deliziose e salutari sul suo canale YouTube "BodyFood". È affiancata dal marito Daniel, che di solito è dietro la telecamera, ma a volte mostra anche esercizi di allenamento alternativi davanti alla telecamera. I due hanno anche un proprio negozio online dove è possibile acquistare abbigliamento sportivo e varie attrezzature sportive. Tutti progettati per l'allenamento da casa.
Oltre allo sport, un'alimentazione sana, equilibrata e soprattutto naturale è essenziale per mantenere il corpo in forma. Indipendentemente dal fatto che si desideri una figura più definita, che ci si concentri sulla costruzione di muscoli o che si voglia aumentare o perdere peso in modo sano. Soprattutto gli alimenti naturali, perché sono meglio assorbiti ed elaborati dal nostro sistema. È inoltre importante seguire una dieta ricca di proteine. Le proteine sono importanti per la costruzione dei muscoli. Fanno parte dei nostri ormoni, aiutano a costruire i nostri tessuti e sono responsabili della salute dei nostri organi e di un sistema immunitario funzionante. Inoltre, se integrati a sufficienza nella dieta quotidiana, mantengono il senso di sazietà più a lungo. Le fonti naturali di proteine sono i legumi (lenticchie o piselli), le noci e i semi (di zucca o di lino), il tofu o i cereali come la farina d'avena.
Un pasto leggero e ricco di proteine, veloce da preparare, che sazia e ha un sapore delizioso. Questo è ciò che Anne ama evocare nella sua nuova cucina. Tra le altre cose, è supportata dal nostro BORA Professional, che ha installato a casa. La cosa migliore per Anne è il design discreto e la visuale libera grazie all'assenza di un cofano di aspirazione, che ovviamente è un enorme vantaggio quando si girano video di cucina.
Avete appetito? Ecco la ricetta.
Ingredienti:
500g di patate dolci, 200g di carote, 1 scatola di ceci, 1 cipolla, 1 spicchio d'aglio, un pezzetto di zenzero, 500g di brodo vegetale, 150ml di latte di cocco, 20g di anacardi, 2 cucchiai di salsa di soia, sale & pepe, 2 cucchiai di curry in polvere, coriandolo q.b.
Preparazione:
Prendere una grande padella antiaderente, sbucciare le patate dolci e le carote e tagliarle a cubetti di 2 cm. Sbucciare e tagliare finemente lo zenzero, l'aglio e la cipolla. Mettete questi 3 elementi insieme nella padella e fate un leggero soffritto, quindi aggiungete gli altri ingredienti e fate cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti con la padella chiusa fino a quando le verdure saranno cotte. Servire e guarnire con il coriandolo. Buon appetito.
Valori nutrizionali per una porzione: Calorie: 533, Proteine: 19g, carboidrati: 84g, grassi: 10 g
