Fuori stagione: cosa fa effettivamente un ciclista professionista in vacanza?

Fuori stagione: cosa fa effettivamente un ciclista professionista in vacanza?

Dicembre 2021

Programmi di allenamento, calendari di gare, visita posti nuovi quasi ogni giorno, non è quasi mai a casa. La vita quotidiana di un ciclista professionista include molte difficoltà. Ma cosa si fa dopo la lunga stagione quando tutto lo stress scompare? Come trascorrono il loro tempo libero i ragazzi di BORA – hansgrohe e a cosa bisogna fare attenzione anche in vacanza?

Non appena termina l’ultima gara, inizia la cosiddetta Off-Season. Quando comincia dipende dal calendario delle gare individuali di ciascun atleta. Di regola, questo avviene nella prima metà di ottobre. Tuttavia, l’inizio della Off-Season è anche l’inizio della preparazione per la prossima stagione, anche se non in allenamento sulla bici. Il team di BORA – hansgrohe si è incontrato all’inizio della stagione 2022 per un ritiro di squadra nell’Ötztal e ha trascorso alcuni giorni sociali, facendo varie attività con tutti i ciclisti e l'intero staff. Oltre alle riunioni e agli appuntamenti con i media, l'attenzione era rivolta al divertimento mentre si sciava sul ghiacciaio. Per la maggior parte dei ciclisti, la meritata vacanza è iniziata subito dopo e i ragazzi sono andati in giro per il mondo.

Si ringrazia per le foto:

BORA – hansgrohe

Piano di viaggio invece del piano di allenamento

Mentre Ide Schelling si rilassava sulla spiaggia in Messico, Max Schachmann ha esplorato i siti storici e mozzafiato e le montagne del Perù. Anche Giovanni Aleotti, che ha unito vacanza e lavoro, ha attraversato l'Atlantico. Non solo ha fatto un giro turistico a San Francisco, ma ha anche completato numerosi test a cronometro nella galleria del vento con il partner del team Specialized. Emu Buchmann e Patrick Konrad hanno potuto rilassarsi alle temperature estive, rispettivamente alle Maldive e ad Abu Dhabi. E Jordi Meeus ha trascorso il suo tempo a Ibiza con immersioni, tuffi dalle rocce, golf e buoni amici e colleghi del Peloton. In seguito, ha visitato "El Clasico" del calcio spagnolo a Barcellona. Questa passione è stata condivisa anche da Cesare Benedetti e Ben Zwiehoff, che hanno anche assistito dal vivo a partite suggestive negli stadi in Polonia e Germania. Per Ben, era in programma una gita in città a Copenhagen.

Perché vagare lontano...

...quando le cose belle sono così vicine? Che sia Patrick Konrad che fa giardinaggio, Cesare Benedetti allo zoo, Nils Politt che cucina con BORA o Lukas Pöstlberger sulle montagne di casa: Il relax è garantito anche a casa. Sempre con te: La propria famiglia e/o i buoni amici, che si vedono troppo raramente durante la stagione. Perché in questo modo puoi davvero rilassarti e distenderti senza voglia di viaggiare, lasciare liberi testa e corpo. Tuttavia un ciclista professionista deve tenersi un po’ in allenamento anche in vacanza. Si tende quindi ad abbandonare la bici da corsa e a ricorrere altri sport. Oltre al tennis e all’arrampicata, sono particolarmente apprezzati da chi vive in montagna anche l'escursionismo e il trail running, così come lo sci e lo sci alpinismo. Quest'ultimo in particolare è stato scoperto da molti ciclisti professionisti negli ultimi anni, in quanto è un'ottima aggiunta all'allenamento in bicicletta. E se non puoi fare a meno delle due ruote, puoi fare piacevoli giri con gli amici senza alcuna pressione per esibirti o prendere la mountain bike per divertirti un po' lontano dai soliti percorsi di allenamento.

Una stagione che non finisce mai

La bassa stagione è altrettanto importante per la testa e il corpo. Dan Lorang, Head of Performance di BORA – hansgrohe, ama parlare della “batteria mentale” che ogni ciclista dovrebbe ricaricare completamente per poter completare al meglio la stagione successiva. Ogni ciclista deve determinare per esperienza e sensazione quando la propria batteria mentale è di nuovo completamente carica; questo fattore mentale non è misurabile dagli allenatori. Il recupero mentale include anche il fatto che un ciclista professionista può mangiare qualsiasi cosa gli venga in mente mentre è in vacanza. Un aumento di peso di 2-4 chili non è raro e fa parte del relax. Ovviamente non solo la testa, ma anche il corpo deve essere ricaricato. Dan spiega: “Durante la bassa stagione c'è un calo delle prestazioni fisiche. La gittata sistolica del cuore diminuisce, i muscoli si riducono leggermente e le prestazioni dei mitocondri diminuiscono in modo significativo. ”Tuttavia, questo è essenziale per il recupero, poiché è l'unico modo per le cellule e il sistema nervoso di rigenerarsi completamente. Il movimento leggero di circa 4-6 ore alla settimana favorisce ancora di più questo processo. Ma anche la vacanza più bella finisce. Prima della prima gara della nuova stagione, dovrebbero essere completate circa 12 settimane di allenamento regolare. Gli allenatori non effettuano un controllo completo della "condizione effettiva" all'inizio dell'allenamento, ma dopo le prime settimane di allenamento rilassato. Sulla base di questo vengono pianificate le settimane rimanenti fino all'inizio della stagione. Perché allora i ragazzi di BORA – hansgrohe saranno in grado presentarsi alla linea di partenza in ottime condizioni anche l’anno successivo e dare il massimo. Grazie al processo di ricarica della bassa stagione!